如何在保持冷静的同时有效地回击素质差的人的欺负？
以下是一些在保持冷静的同时有效回击的方法：
幽默化解-用幽默的语言回应对方的攻击。例如，对方言语冒犯你，说你做事很慢，你可以笑着说：“我这是在享受慢工出细活的乐趣呢，急急忙忙的容易出错，不像你风风火火的。”这样既可以化解紧张气氛，又能巧妙地暗示对方的行事风格有问题。
理性反驳-以事实和逻辑回应对方的无理取闹。如果对方指责你某件事没做好，你可以心平气和地说：“我们可以来梳理一下这件事，你会发现实际情况并不是你想的那样。”然后有条理地摆出事实，让对方的污蔑不攻自破。
反客为主-把对方的攻击点转移到他们自己身上。比如对方嘲笑你的穿着，你可以回答：“我觉得我的穿着挺舒服的，你这么关注我的穿着，是不是你自己在这方面有特别的喜好或者困扰呢？”
引用规则-当在特定场合下受到欺负时，提及规则来回应。例如在工作场合，有人无端指责你，你可以说：“我们都应该按照公司的规章制度来行事，如果你对我有意见，可以通过正规的渠道反馈。”
怎样应对素质差的人的欺负？
以下是一些应对素质差的人欺负的方法：
保持冷静-当对方开始欺负你时，情绪激动可能会让情况变得更糟。你可以先深呼吸几次，让自己平静下来，这样能更理智地应对。例如，在心里默默从1数到10，调整呼吸节奏，让愤怒或恐惧的情绪先缓和下来。
直接表达态度-用坚定的语气告诉对方你不喜欢他们的行为。比如“请你不要这样跟我说话，你的行为很不礼貌”。这种明确的表态会让他们知道你不是好欺负的。
保持距离-如果可能的话，尽量避免和他们接触。减少接触的机会可以降低被欺负的频率。例如，换个座位、改变活动路线等。
借助他人力量-可以向家人、朋友或者同事寻求支持。他们可以给你提供建议或者在必要时出面制止欺负行为。比如，你可以和身边可靠的人说“我遇到了一个总是欺负我的人，我很困扰，希望能得到你的帮助”。
增强自信-提升自己的自信心，从内心相信自己有应对这种情况的能力。你可以通过学习新知识、提升技能等方式来增强自信，这样在面对欺负时就会更有底气。
为什么不喜欢跟别人说话？特别是素质差的人，连嘴都不想张。但是他们那些素质差的人却故意的欺负，一看不想说话，更加欺负？
你不喜欢和素质差的人说话是很正常的。这可能是因为你对交流对象的品质有比较高的要求，和他们交谈无法给你带来愉悦感或者收获。那些素质差的人会变本加厉地欺负你，是因为他们察觉到你的回避行为，并且错误地把这种回避当作是软弱可欺。这种行为其实反映出他们自身的问题，比如缺乏同理心、喜欢通过贬低他人来获得满足感。
自我认同的建立和哪些人格特质有关？
以下是和自我认同建立有关的人格特质：
自尊
自尊水平高的人更容易建立自我认同。他们尊重自己，相信自己有价值。例如，一个有着较高自尊的艺术家，即使作品不被所有人理解，也会对自己的艺术理念和创作才华保持信心，这种对自身价值的肯定有助于构建稳定的自我认同。
自信
自信的人对自己的能力、判断等有信心。比如自信的运动员，在比赛中能相信自己的实力，这种积极的自我信念有利于自我认同的建立。他们在面对成功和失败时，都能保持对自己比较客观的看法，不会轻易因为外界因素而否定自己。
乐观
乐观的人倾向于看到事物积极的一面，这对自我认同很有帮助。当遇到困难时，乐观的人会把它当作提升自己的机会，而不是对自己产生怀疑。例如，乐观的创业者在企业遇到挫折时，会认为这是成长的必经之路，依然坚信自己的商业眼光和领导能力。
独立
独立的人格特质使个体在思考和判断时不依赖他人。独立的人会根据自己内心的价值观和标准来评价自己。像独立的学者，在学术研究中不盲目跟从潮流，他们依靠自己的研究成果和思考来建立对自己学术能力的认同。
怎样帮助自身优秀却难以自我认同的人提升自我认同？
以下是一些帮助自身优秀却难以自我认同的人提升自我认同的方法：
给予积极反馈-直接夸赞他们的优点和成就。要具体地指出你所欣赏的方面，比如“你在这个项目里提出的创新想法非常厉害，它让整个团队的效率都提高了很多”。这样具体的赞美可以让他们更清楚自己的价值所在。-分享他人对他们的正面评价。有时候，他们可能不相信身边人的夸赞，但如果听到来自第三方的赞扬，会更有说服力。
引导正确的自我认知-鼓励他们记录自己的成就。可以是工作上的小成果、帮助他人的经历或者自己学会的新技能。随着记录越来越多，他们能直观地看到自己的优秀之处。-帮助他们进行客观的自我评估。比如和他们一起分析优点和缺点，让他们明白缺点只是一部分，不能掩盖众多的优点。并且在分析缺点的时候，也要强调这些都是可以改进的。
提供心理支持-营造一个包容和接纳的环境。让他们知道在你面前，无论他们是否完美，都能被接纳。当他们因为自己的不足而感到沮丧时，给予安慰和鼓励。-分享自己类似的经历。告诉他们你也曾有过不自信的时候，以及你是如何克服的，让他们知道这种情况是可以改变的。
为什么有的人会非常的自我认同？总觉着自己的东西是最好的，其实可能他东西根本就没有别人好。而有的人他自己非常优秀，为什么就不能自我认同？总是看到别人的优点，看到自己的缺点？
这主要和个人的成长经历、性格特点等因素有关。对于过度自我认同的人，可能是因为在成长过程中被过度夸奖，或者生活在一个以自我为中心的环境里。比如一个孩子从小家庭环境优越，家人总是夸赞他的一切，这让他习惯认为自己的东西就是最好的。这种人往往有比较强的自信，甚至是过度自信，他们可能缺乏客观审视自己的能力，在自我认知上存在偏差。而那些自身优秀却难以自我认同的人，可能是成长于一个经常被批评或者高标准要求的环境。
例如，一个学生成绩很好，但父母总是强调还有考得更好的同学，导致他总是关注自己和别人的差距。这类人习惯用完美主义的眼光看待自己，对自己要求极高，所以即便很优秀，也容易看到自己的不足，忽视自己的长处。同时，他们可能比较在意别人的看法，容易受到外界评价的影响，从而难以建立起稳定的自我认同。
如何建立自我认同，减少对外在评价的依赖？如何调整心态应对外界物质条件的差异带来的心理落差以及身体影响？
建立自我认同、减少对外在评价的依赖和应对心理落差可以从以下几个方面着手：
建立自我认同
-**认识自己**：可以通过写日记来梳理自己的优点、兴趣、价值观等。比如你发现自己很擅长绘画，或者非常有爱心喜欢帮助他人，这些都是自身的闪光点，要多关注自己积极的一面。
-**接纳自己**：要明白每个人都是有缺点的，这是很正常的情况。当你因为包装不好而自卑时，试着告诉自己这只是一个小方面，不能代表全部的自己。
减少对外在评价的依赖
-**调整认知**：提醒自己别人的评价不一定是客观公正的。比如别人可能只是随意地看一眼你的包装，但你却把这个眼神解读为负面评价，其实很可能是误解。
-**增强心理边界**：学会把自己的情绪和别人的看法分开。当接收到不好的评价时，不要立刻让这种评价影响自己的情绪，而是思考一下这个评价是否合理。
应对心理落差和身体影响
-**改变比较方式**：不要总是和物质条件比自己好的人比，而是尝试和自己的过去比。如果你的包装虽然在大城市里看起来不好，但和自己以前相比已经有进步，那就是值得肯定的。
-**关注内在品质**：多关注人的内在价值，比如知识、品德等。你可以通过阅读书籍、参加志愿活动等方式来提升自己的内在修养，让自己明白外在物质不是唯一重要的东西。
-**放松身心**：当你因为心理落差而身体紧张，比如颈椎出现问题时，尝试一些放松的方法，如深呼吸、瑜伽或者冥想，缓解身体的紧张感，也能帮助调整心态。
为什么一个人他带了一个东西，然后从一个小镇上带的东西的包装到了县城里面，那个包装开始显得不好了，然后他就感觉有点自卑了。然后到了市里面，他包装更加不好了，然后他感觉到了更加自卑，甚至别人有时候给他投来了一些异样的目光。到了省里面，他的包装更加的让他感觉到了无地自容甚至别人的那种眼神让他感觉到非常难受，他更加的把头缩下来了。他的一级一级的颈椎问题越来越严重，为什么会出现这样的情况？这是什么心理原因？
这可能是社会比较心理和从众心理在起作用。从
社会比较角度来看，当一个人处于小镇环境时，大家的物质条件等各方面差异可能相对较小，随着环境升级到县城、市、省，周围人的物品包装等外在条件越来越好。他会不自觉地将自己的东西与他人进行比较，发现自己的包装不如别人，就容易产生心理落差，感到自卑。
从众心理也有影响。在更高级别的城市环境中，可能存在一种大家更注重外在包装的“群体标准”。他因为自己不符合这种标准而感觉自己是个“异类”，很在意别人投来的异样目光，长期处于这种心理压力下，身体也会出现如缩脖子等紧张的姿态，久而久之可能导致颈椎问题。这也反映出他可能缺乏自我认同，过度在意外在评价，从而让外界的看法严重影响自己的情绪和身体状态。