体坛之重开的苏神

紫锋01

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第1721章 再次进化!他的六十米……不会真能继续突破吧?

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短跑里面的几个物理法则和黄金定律,其中一个就是:

缩短触地时间,是正确提高步频的唯一方法。

那么低跟恢复,有这个效果吗?

回答当然是……

有。

错误的低跟恢复,会增加后撩和腾空时间,那就会延长触地时间。

正确的低跟恢复,不仅仅可以减少脚离开地面的时间,缩短触地,还具备更好的保持高速运动中的重心,改善平衡能力,以及增加稳定性等等诸多有益效果。

这么多buff集合。

就是这个技术为什么后来是所有短跑运动员都会想尽办法训练,想尽办法掌握的东西。

因为对于实力的提升,实在是太明显了。

而且完全是以前没有的东西。

用游戏界的说法就是,别人都是三个装备栏,你现在平白多了一个。

就不单单是增加这么简单。

以前类似于送髋,扒地,之类也可以增加步频,可这都是在原本装备的基础上,进行修改。

提升幅度有限。

可这个,那等于是完全给你来了一个从零开始的东西。

一装备,就立刻提升,不需要再做原本老装备升级换代的加减法。

如果把每一步都划出来看,每一步从开始到落地,就是一个完整的Ab点,那小学生都知道,两个点之间最短的距离,就是直线,任何竞速项目,都适用这个法则。

所以低跟恢复还有一个隐藏效果就是……

可以更好地获取每一步之间的直线线路。

这个也是为什么这个技术这么重要的原因,当真是好处太多了,完美掌握好后,你想要不提高,那这个技术都不答应。

因为这个技术的含量比较高,包含的东西和连接的东西也很庞大,有些不下于当年的送髋出现,所以苏神也只能一个一个吃透。目前要做好的,就是……

低跟恢复里面,步频增加的这一点。

进入极速区,不,应该是刚刚开始进入途中跑开始,苏神就做好了准备,为了途中跑增加步频,减少触地时间,首先就需要更强的力量基础和身体稳固。不然你想要做低跟恢复,估计你效果还没有出来,自己整个人就要变成了跳着跑,甚至膝盖和脚踝都会承受额外的压力。

那么依靠膈肌吸入空气,然后深层肌肉向腹腔外围进行扩张,外层肌肉发力对抗深层肌肉的扩张,深层肌肉和外层肌肉的相互对抗,形成了一个强而有力的腹内压,对脊柱形成保护就是第一步。再开始调动外层肌肉也就是竖脊肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和髂腰肌,让身体更加保持稳固,同时激活深层肌肉的腹横肌、腰方肌、膈肌、盆底肌,以盆底肌为底、隔肌为顶,核心肌群牢牢包围着我们的脊柱大龙。

这其实都是劳逸今年冬训做的强化,但苏神运用起来更加有层次性,并且他还在这里配合了更多的小肌肉群,包括多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌等。

小肌肉群的作用,在高难度的技术使用上,是必要的前提。

最简单的就是,大肌肉群很发达的人,却动作模式不够精准,控制能力不够,身体力量很强但无法好好发挥,甚至容易发力过度而产生身体抖动。

这就是劳逸今年冬训完成了核心强化后,一个头疼的问题。

输出太高,反倒是容易影响技术的精准性,甚至感觉力量的输出总是不尽人意。

总有些感觉还能更多,却施展不出来。

这都是因为,劳逸的小肌肉群不够强悍,韧带和筋膜,不够强。

这些,都是普通的训练很难练到的地方,而且对比大肌群,强化的周期很长,比如筋膜韧带甚至可以达到半年才有明显的一次变化。也就是说,不是劳逸不够努力,只是他起步打基础还是太晚了点,和苏神这种一重开立刻就开始全方位强化,年限时间极其恐怖的人……

还是没法比。

这种地方的强化,要不你就和苏神一样,很早就开始,可在此之前别说国内国外都没有这个完整的体系和理念,可以做到苏神这么面面俱到。要不然,你就走博尔特他们这种,天生这些方面就是要比常人更强,这统称天赋过人。

劳逸在后面,看到苏神的核心掌控能力,在途中跑释放,简直是给自己提供了一个理想中的模版。

实在是太强了。

小添哥这个,简直是把自己的所有头疼脑热的问题,全都解决。

在他的身上,那些毛病,似乎……一个都不存在。

真是天赋过人啊。

其实……

苏神天赋是有可是和五虎级别比,还是差点,但是依靠全盘科学化打基础,这里硬生生补了上来,算是后天面对先天的最强力喊话。

就这一副身体。

苏神自己亲手打造了接近十年。

他可以很自信的说。

对比任何一个人所谓天赋过人的生理天赋,都绝对不逊色了。

因为这个时代,没有一个人,在身体的各项开发上比自己还要早比自己还要全面。

包括最吃年限的小肌肉群体,韧带,筋膜,这些他都是比别人早得多意识到,比别人早得多开始认真科学有规律打磨。

这才有了现在他的身躯优势。

看起来好像是天赋,可没有人知道,他这个身体,当真是十年磨一剑而来。

否则你真以为他的筋膜为什么一开始就这么强,训练筋膜体系就开始突飞猛进?

你真以为他的综合力量训练提升这么快,甚至瓶颈很少,是完全的天赋吗?

都是他的这些基础,打得太过于扎实和牢固。

甚至就是世界上,最结实的一个。

这才有了所谓的“天赋过人”所谓的“让人羡慕”。

因为做低跟恢复,要更多自主做“提拉腿部”,那么就需要更稳固的身体结构去支持。

为什么很多人一开始做低跟恢复都有问题,即便是后世的一代强者莱尔斯,也在拉尔夫.曼的指导下,看起来训练这个,问题不少?就是他们小时候,没有这么好的小肌肉群体开发和筋膜韧带开发,这个在未来也许年青一代会直接进入打基础的课程。

可在他们这些人的童年里面,能给你好好打好大肌肉群的基础就很不错了。

小肌肉群是啥,可能他们转职业之前都不知道。

更不要说核心力量的小肌肉群。

你不要太为难他们。

而苏神这里,依靠眼下世界短跑运动员里面最强的小肌肉群作为基础,也就是调动核心力量区的多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌,苏神在速度越来越快的速度下,做低跟恢复技术,才会如此的稳当。

因为啊。

小肌肉群对比大肌肉群,更位于身体深处和内部,虽然小,可却对比大肌肉群更加紧贴关节和韧带周围,你要是健身肯定就知道,如果大重量越发不稳定越抖,除了力量不足之外,小肌肉群不够好,也是一个大问题。

低跟恢复很吃细节平衡和姿态正确性。

高速状态下,没有强大的小肌肉群作为保驾护航,你根本无法做到,甚至还会很容易受伤。

这个动作需要位移的时候,自己做好每一步的主动提拉。

这个时候,要是你的力量不够,尤其是髋深外旋肌不行,你就很容易在高速提拉双腿位移中,出现髋部的肌肉快速疲劳甚至是直接受伤。为什么盖佬现在很注意了股腹沟开发和保护,还是很容易就消耗过度?还是很容易就受伤?

这还是苏神和他说过后,如果之前,上一世几乎是次次大赛都有不舒服,都有他摸腹股沟的画面。

那是因为……开发还是太晚了,这个时候你的速度又太快,其余的肌肉太强。

想要补上去,已经有些晚。

这个也是为什么,任何体育项目,少年时候打好基础,至关重要,不然现实就是……年少时候没有打好基础,你就需要大量的时间去弥补,甚至可能因为时间和衰老的关系,一辈子也弥补不上了。

髋深外旋肌是什么?

这个问题问得好。

人体有两个关节点是四肢和躯干的连接,上肢和躯干连接点就是肩膀,也就是肩关节,这里起着非常重要的作用,不仅仅有骨头凹凸结构的特殊性,韧带限制等等,还有就是动态结构的保护,也就是——————肩袖肌群。

肩袖肌群一旦受伤,你上半身的上强度就都不可能了,直接变成了轻重量爱好者。

肩袖肌群对于上肢和躯干的意义,非同凡响。

这个也许大家还听得比较多,多少锻炼的人都刷到过,但是下肢和躯干的连接肌群,可能很多人就不知道了,甚至听都没听过。事实上国内的运动员,上一世在兰迪过来之前,也基本上是从没有重视过这个极其重要的连接处。

当然,不是他们不练,真的是一知半解,甚至从没听过这个肌肉区。

听都没有听过,你更不要说怎么训练了。

上一辈的教练,更不要说,完全一抹黑。

这个就是苏神一直以来都在认真训练的地方,上肢连接处的肩袖肌群,以及下肢连接处的……髋深外旋肌。

止点都附着于股骨大转子上。

梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋深外旋肌,因为其位于臀大肌深层,这些肌肉有时被人称为“深六”,由于位于深层,所以也承担着稳定肌的作用。

这六块肌肉都具有外旋髋关节,稳定髋关节的功能,但还有个比较特殊的,就是梨状肌,这个肌肉还具有帮助屈曲的髋关节外展的功能。

很多运动员以前根本没有强化过髋深外旋肌里面的梨状肌,这就导致训练过度或者上了强度后,梨状肌支撑不住,也就是坐骨大孔处梨状肌卡压神经血管。

坐骨神经受卡压后会引起大腿后侧疼痛和感觉异常,同时会出现足部麻木感,位置觉缺失,最终导致失调步态。

多少曾经的热血少年,都在这个地方,莫名其妙的倒下。

苏神格外注意这里,虽然这个训练很辛苦,就像是髂腰肌在21世纪越来越受关注,用赵昊焕的话来说就是————他几乎是把身体当成了武器在淬炼。

这话,其实一点没错。

尤其是重点的项目,和未来技术有重大链接的。

再难苏神也没有放过。

这就让这里,准备了十年左右的髋深外旋肌,迎接低跟恢复技术冲击身体的时候。

可以……轻易吃下去。

让低跟恢复做得更加舒服和顺畅。

更加具备技术的上限,而不是技术的瓶颈。

现场。

苏神整个速度在途中跑开始就更快了,其实是步频更快了,而且是前面步频加快。

这也符合拉尔夫.曼和兰迪对于苏神上一世的步频规划。

前面要更快更小。

后面保持不变。

这是因为后面更难保持步频,更容易保持步幅,而且前面足够快,就有足够强的惯性和转动惯量来维持最后的冲刺区。

苏神做的。

就是这个整体的优化。

通过低跟恢复,这个现在根本没有的技术概念,强力提升自己的步频。

事实上,苏神2021年东京之所以可以爆发最强人类60米一枪,就是在这一年真正开始掌握到了低跟恢复的精髓。就是可惜,那个时候年纪已经太大了,没有多余的时间给他继续打磨。

不过这一世。

他还很年轻。

最不缺的。

就是时间!

加特林:该死的,这家伙到底是怎么了?加了一个气缸吗?突然这么猛了?

布雷克:苏,你果然……还留了手!

赵昊焕:这是什么?小添怎么突然途中跑好像速率……更快了?

这落在一直在关注苏神比赛,从不落下的莫里斯.格林眼中,再加上他就是之前的人类最快60米保持者,也是上一世的“技术皇帝”。

他在解说的时候,脑子里面猛然电了一下。

看着画面里面途中跑越来越快的红色。

突然想到了什么……

他的步频?

这是……

又提升了吗?!!!

乖乖,已经这么快了,还能提升的吗???

越快越难提升,而且他相信苏神之所以会这么做,肯定是有效的步频提升!

现在格林是真心觉得……

这一代的技术皇帝皇冠。

就该是这个东方人的脑袋上!

而且……

他还想到了另外一个可能。

他要是真的又有途中跑的步频提升,那这个前程的极限……

不会。

还要提升吧???

那可就……

太刺激了点!

现在格林想要做的就是比赛完后,第一时间,测出来这一枪苏神的60米分段……

到底有多少。

pS:第二更,明儿继续约哈~~~~~~~~~~~~~

新技术新玩法,大佬们可满意嘿嘿~~~~~~~~~~~~

明儿继续!!!!!!!!!!!!!!

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