（感谢月影非醉的打赏。）
“砰，砰，砰……”
戴好悲鸣屿行冥准备好的负重块，徐九每走一步路，都在地面上踩出一个深深地印记。
那一小袋里只有八块负重块，但是每块负重块都有50kg的重量。
八块加起来就有400kg的重量，也难怪悲鸣屿行冥将袋子放下后，会有那种声势。
“呼呼呼……”
走了十步路，徐九气喘吁吁的坐在了地上，400kg的重量分配到四肢上，每个都有100kg的重量，完全超过了徐九的承受范围。
“不行了，这样根本没办法正常的行动了，先尝试一块。”
徐九抬起疲惫的双臂，开始将布带上装着的负重块拿下来。
“砰砰砰砰。”
每条布带都卸下来一块负重，徐九活动了活动四肢，再次站了起来。
“你的身体强度已经很不错了。”
悲鸣屿行冥流着泪说道：“但是力量方面有些欠缺，那么接下来，就要有针对性的锻炼力量了。”
徐九点点头，接下来就是重头戏了。
“我给出的方法就是，这三样……”
悲鸣屿行冥开口道：“瀑布下冥想，举起三根圆木跑步，还有就是推动岩石前进一百多米就行了。”
徐九：……
一脸无语的徐九看着悲鸣屿行冥，这三种方法他在记忆中看过，原本以为是悲鸣屿行冥总结出来量产化的训练，没想到他自己来，也是这三种。
“看起来你不太相信我的办法啊。”
虽然目不能视，但是悲鸣屿行冥依旧很精准的感知到了徐九的情绪。
一边流着泪，悲鸣屿行冥一边说道：“力量的最大化发力，是以身体为中心，腰腿部分发力带动身体，从而使出准确的攻击，或者摆好不会散架的防御。”
徐九叹了口气，看起来没办法在悲鸣屿行冥这里再得到更有效的锻炼方法了。
“咳嗯！”
就在徐九有些丧气的时候，系统少女装模作样的飘到徐九眼前，干咳一声，脸上挂满了“快来求我啊，我有办法”的神情。
“有办法吗？系统？”
“当然了，我可是无所不能的系统啊！”
系统少女一挺胸膛，自豪满满的说道：“要想做一名合格的绅士，没有一些基本功，就不要给绅士丢脸了。”
一边说着，系统少女一边伸手一指点在了徐九的眉心上。
一点光芒融入了徐九的眉心，一些锻炼的经验就这么传输给了徐九，同时结合徐九目前的状况，调整出了几项适合的训练方式。
看着徐九吸收了经验，随后一脸惊艳、叹服的表情，系统少女心情大好。
“总算是没有白费我这么长时间的归纳总结，CPU都快烧了。要是以前的话，估计就是一个念头的事情。”
默默地在心底叹息一声，系统少女也只能希望自己的这点东西，能帮助到徐九。
她现在的功能不齐全，想要做一些目前没有办法做到的事情，都是要调动其他的功能额外兼职运算。
专业不对口不说，处理速度也是慢的要死，这么长时间，也就总结出了一点点的东西。
综合系统少女给出的经验，徐九也从中挑选出几条，准备接下来进行训练。
……
三天后，徐九在悲鸣屿行冥的帮助下，暂时熟悉了自己新的锻炼方式。
之后，徐九就和悲鸣屿行冥拜别，回到了蝴蝶屋。
“啧啧，这么早就跑回来，不行啊，徐九，你有点虚啊。要不给你搞点枸杞泡水？”
“不走不行啊，悲鸣屿行冥他是真的不会教导人啊。与其在他那里浪费时间，我还不如回来，自己一个人慢慢摸索呢。”
说完，徐九踏着轻快的步伐，身形一动间，就来到了蝴蝶屋的厨房之中。
正在准备午饭的神崎葵被突然出现在门口的徐九给吓了一跳，将手中的勺子给放下来，神崎葵朝着徐九道：“你走路没声啊？吓我一跳。”
“葵姐，我来打扰了，借我几个碗呗，我锻炼要用。”
徐九笑嘻嘻的朝着神崎葵打了个招呼，然后四下打量着，搜寻适合自己的东西。
“碗？锻炼？”
神崎葵被徐九搞得一头雾水，在她印象里，吃饭用的碗，怎么也和训练搭配不到一起去啊。
不过在她还在沉思的时候，徐九已经找到了自己的目标，直接走了过去，拿起一摞碗，然后撒丫子就跑了。
“等等！给我站住！你把碗拿走了，我拿什么东西装菜啊！！！”
看着徐九抱着碗就跑，神崎葵赶紧关火，追着徐九就跑出了厨房。
蝴蝶屋外的空地之上，徐九从柴房找了一件装柴火的巨大木盒，然后将碗依次放入其中。
之后，徐九打来一桶井水，依次给碗中倒入井水。
“系统，能想出这种办法来锻炼，你真的是变态！”
“嘿嘿嘿，多谢夸奖。”
面对徐九的抱怨，系统少女照单全收。
不变态的话，能叫绅士吗？
将碗中装满水，徐九将木桶放到一边去，随后走到了木盒前，伸手猛地将木盒抱起来，水平的放于身前。
“徐九！你在搞什么呢？！”
跟随着徐九跑出来的神崎葵看见这一幕，顿时叫出了声，她到现在为止，都想不明白，徐九这样弄，算什么锻炼。
如果是想增加负重的话，完全可以抱块石头来锻炼啊，弄几碗水是几个意思啊？
徐九深深地吸了口气，没有理会神崎葵的话，双脚猛然发力，身形一动，朝着前方快速的冲去。
快步往前跑了两百米的距离，徐九慢慢的停了下来。
低头看向自己抱着的木盒之中，几只碗稳稳当当的摆在木盒之中，位置没有发生任何的变化。
但是很快，徐九就看见了，木盒底部已经洒了很多的水，有些碗中，只存有一半的井水了。
“失败了啊。”
徐九无奈的说道，慢慢走回了原地，开始往碗中加水。
这是徐九锻炼的第一个项目。
要在急速奔跑之中，控制自己双臂的发力，确保木盒之中的碗和水不能有丝毫的变化。
只要做到这一点，那么也就说明，徐九双臂的控制力，已经达到了入微级别！
但是要想做到这一点，那谈何容易。
就像之前徐九和香奈乎切磋，修改自己的幻之呼吸招式一般，一上来就是地狱级的难度，起点高的吓人！